3.饮食疗法
失眠患者在饮食上可以吃一些富含血清素的食物 ， 血清素在我们体内不仅控制着睡眠 ， 还会控制我们的食欲和情绪，血清素不足会降低我们的睡眠质量，情绪容易产生波动 。常见富含血清素的食物如香蕉和各种鱼类，还有黑巧克力等 。另外可以试一试酸枣仁氨基丁酸食用菌 ， 酸枣仁有宁心安神的效果，氨基丁酸能够抑制神经系统的兴奋，从而让人更易入睡 。
4.保持健康积极的心态
一个良好的心态能让我们拥有更强的抗压能力 ， 控制好自己的情绪，必要时可以去找亲朋好友或者心理医生倾诉，把自己的负面情绪都倾诉出来吧，他们的关心话语会成为你继续努力的一大动力 。
晚上睡不着觉的解决方法？晚上睡不着觉，有几个办法缓解 。
一是睡前不要做剧烈运动 。
二是可以喝点牛奶安神 。还有就是可以泡脚舒缓身体 。以上可以缓解睡不着觉 。
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