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早秋的时候，天气变得非常的人性，想小朋友的脸，说变就变，前两天还感觉热的不行，这两天就分分钟冷到不行，早秋不仅仅要注意润燥，还需要注意防暑，并且也要记得进行除湿，那么，早秋应该如何防暑润燥？秋天饮食建议有哪些？
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1、 早秋如何防暑润燥
台风扫过，尽管气温稍微下降，但仍然摆脱不了一个“热”字，以至于不翻日历都不知道立秋已经过去了十天 。今年的早秋有点特别，由于台风频繁的登陆带来丰沛的雨水，使得本该来到的秋燥又带上了湿 。这“燥”和“湿”原是一对冤家，当这两者同时存在之时，既要润燥而不助湿 ， 也要祛湿而不过度，保持一种平衡才是养生之道 。
润燥、除湿同时进行
养生要顺应四季，但在四季向来并不分明的广州，立秋已过却依然高温笼罩，此时的养生该怎样做？广州中医药大学第一附属医院主任医师陈瑞芳表示，尽管我们身体并没有太明显的感受，但秋季的“阳消阴长”已然开始，日照时间开始变短 。仔细观察不难发现，日出时间比夏季延后了，而日落时间也提前了 。
“由于刚立秋不久，属于早秋 。加上今年雨水较多，因此秋天的一应表现，如皮肤干燥、容易瘙痒、舌红少津、大便干结等表现还不明显 ， 但并不等于不存在，因此可以开始适当地润燥 。”陈瑞芳表示，特别是患有慢性咽炎、慢性支气管炎等人群可以开始适当地食补润肺，而便秘、痔疮患者则应该少食辛辣、多食润燥等食物进行调节 。
一般来说，早秋属于暑湿与秋燥交班的时刻，而今年恰恰雨水较多 ， 因此湿气仍较重 。“湿”是导致各种疾病的常见原因，如果湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、身体沉重困乏等症状 。因此不要以为秋天来了，暑湿就离我们而去 。事实上，每到夏秋季节交替的时候，天气变化比较大，身体一下子不能适应，如果加上保健不当，暑湿感冒和风燥感冒就都有可能找上门 。
早秋，防暑要继续
【早秋应该如何防暑润燥？秋天饮食建议有哪些？】 早秋 ， 除了润燥不忘祛湿之外，还应该注意继续防暑 。四季转换不是幻灯片，点下键盘就换图，这需要一个过度的时间 。其实，俗话说的“秋老虎”指的就是初秋仍有夏的高温，因此中暑也可能发生在秋天 。中暑实际上受气候和温度的影响很大，在高温的长时间作用之下，机体的调节功能紊乱 ， 使得人体内水、电解质代谢紊乱及神经系统功能受到损害，继而出现一系列症状 。
除了高温所引发的中暑之外 ， 立秋后早晚温差开始进一步加大，一冷一热如不注意，也容易导致风、寒、湿侵袭机体而引发中暑 。陈瑞芳提醒，尽管昼夜温差开始拉大，但并不建议过早添衣 。因为还处在早秋，温差不算大，可以帮助身体接受从夏到秋的过度，增加身体对寒邪的耐受能力 。
应时汤水
1、霸王花瘦肉汤
——清热润肺
霸王花（干）100克、瘦肉500克、南北杏约20克、蜜枣2个 。把干霸王花洗净泡开后，与其他材料一起煲一个小时左右 。
2、百合沙参汤
——养阴润肺安神
北沙参15克、百合30克、猪瘦肉50克 。把材料放入煲中用小火炖1.5小时 ， 根据各自爱好调味后即可 。
3、川贝雪梨炖猪肺
——清热润肺、化痰止咳
猪肺250克、川贝10克、雪梨1个、冰糖5克 。将猪肺洗干净，切块，与其他材料一起炖1.5小时，
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