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花生是我们日常生活中常常接触到的一种食物，它也是我国重要的经济作物 ， 常常被用来炼油，我们常吃的花生油主要就是来自于花生，我们要了解吃花生的好处 ， 才能更好的运用它，那么，吃花生的好处主要有哪些？每天吃多少花生最健康？
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1、吃花生的好处
花生对我们来说再熟悉不过 ， 闲时打发时间的干果，还有醋泡、五香等各种做法 。但如果让你说说花生的营养，你就未必清楚了 。而且即便是花生这种常见食物，也未必人人都可以吃 。
吃花生对我们有什么好处
好处一
促进人体的生长发育 花生中钙含量极高 ， 钙是构成年人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育 。
好处二
促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力 。
好处三
抗老化，防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分 。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称 。
好处四
润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症 。
好处五
凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素 ， 并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾?。?不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益 。”
好处六
防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外 。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化 。
好处七
滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用 。
好处八
预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时 ， 会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外 。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触 ， 吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会 。
花生怎样吃最有助养胃
第一点
吃生花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用 ， 因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇 ， 含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物 。每天吃适量生花生(不要超过50克) ， 对养胃有一定好处 。
第二点
吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西 。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处 。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽 。
花生虽然有这么多好处 ， 但是也不是所有的人吃生花生都会得到好处 。
六类人不适合食用花生
1、糖尿病患者：
糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g) 。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量 。
2、高脂蛋白血症患者：
饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入 。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命 。
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