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大家身边如果有长得比较胖的人，那么应该看见过肥胖纹，肥胖纹一旦产生就会很难消除，所以有些会觉得肥胖纹比赘肉更可怕 。因为单纯的胖还可以因为长得白觉得可爱，长了肥胖纹就不会这么觉得了 。今天，就来告诉大家应该如何预防肥胖纹 。
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1.肥胖纹形成原因
1、身体肥胖，皮下的脂肪含量大且不断堆积 ， 使皮肤也随着不断扩展延伸 。在采取快速减肥方法后 ， 使脂肪含量在短时间内大大降低 ， 而皮肤却来不及收缩 ， 导致皮肤表面产生明显的条纹 。
2、长时间服用一些糖皮质类固醇激素，或者患有某种疾病影响体内相关器官功能，使皮肤产生类似花纹 。
3、在很短时间内 ， 体重波动变化大，激进减肥 ， 脂肪急速增多后又急速减少，特别是在手臂、腰腹部、腿部等部位产生了明显的肥胖纹 。
【怎样能预防长肥胖纹？为什么身上会长肥胖纹？】 4、生活不规律、缺乏睡眠等打乱身体的新陈代谢，影响血液循环，会增加肥胖纹产生的可能性 。
虽然说肥胖纹一旦发生就很难完全消除，但是千万不要因为肥胖纹产生太大的压力哦 ， 压力太大会影响心情，也不要抱怨，与其抱怨不如保持积极的心态 ， 正确面对肥胖纹，针对自己的情况采取适当的方法 ， 为消除肥胖纹努力，正确的心态是消除肥胖纹的第一步哦 。
2.预防肥胖纹
要想皮肤保持平滑美观 ， 肥胖纹工作必须在肥胖纹产生之前就开始!肥胖纹往往是在你不经意间产生的 ， 所以我们一定要有预防的准备，不要给肥胖纹任何机会，预防肥胖纹也就是从源头上消除肥胖纹，为此，我们应该：
1.不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法 ， 减肥最好循序渐进，保证体重稳定下降，防止脂肪突然大幅度减少 。
2.根据自己的体质来选择减肥方法 ， 不能采取过度节食的方式 。
3.做好皮肤保养功课，每天为皮肤保湿 ， 为皮肤涂抹正确有效的护肤产品，并且要坚持按摩 ， 使皮肤一直处于良好的状态当中，不要让皮肤过度扩张 。，为皮肤补充胶原蛋白 。
4.养成良好的饮食习惯和运动习惯，减少食用高热量食物
3.小妙招抚平小肚腩
一、吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事 。蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食 。
二、走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗 。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走 ， 每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间 。
三、强化腹肌的练习
俯身平躺 ， 上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习 ， 用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起 。
四、单腿平衡
最基本的下身运动 ， 如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部 。若是再配合一些平衡训练，如单腿站立 ， 那么可以训练到每一块肌肉 。
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