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每个人都希望自己能青春永驻 ， 但是随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老 ， 岁月会在我们的肌肤上留下痕迹，吃什么食物能预防衰老呢？这是很多女性朋友都想要知道的，生活中有哪些食物吃了能抵抗衰老呢？下面 ， 我们一起来看看 。
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1、吃什么能抗衰老
一、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ， 而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
二、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
三、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
结语：衰老一直都是女人的天敌，那么我们在平时的生活中就要开始加以注意和保养，今天小编给大家介绍了抗衰老的食物 ， 希望能够帮助到大家，让大家能够抵挡岁月侵袭，青春永驻 。
2、抗衰老的健身方法
1、广播体操 。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15―20分钟 。
2、排球运动 。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15―20分钟 。
3、1200米的步行 。可以培养持久力和增强肌力 。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间 ， 随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次 。
4、肌肉、关节的曲伸运动 。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩 ， 锻炼敏捷性和适应性 。每周进行一次，每次1小时 。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等 。
5、传球运动 。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10―15分钟 。
这个处方是根据老年人的生理特点而精心设计的，它不仅对老年人的生理，而且对心理，如记忆力、社会适应力以及神经系统的功能都有益处 。
【女人抗衰老养颜吃什么？能抵抗衰老的食物有哪些？】
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