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头发对人们来说也是非常重要的，很多男性朋友到了中年后，就会出现“谢顶”的症状，掉头发困扰着大部分的人，秃顶真的很影响一个人的形象，那为什么中年男性会出现秃顶的情况呢？头发是需要营养的，缺少营养才会造成脱发的状态 。
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1、男人养发吃点什么
1补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2补充植物蛋白
头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃 。
【男人保养头发要吃些什么？男人护发要多吃什么食物？】 4补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
上文介绍的营养物质，都是头发生长必要的营养，男人在养发的时候，应该注意补充这些养分 。很多男人都比较大大咧咧，不注意头发的清洁和滋养，殊不知这就会造成掉发、脱发的问题发生 。我们今天介绍的营养物质，只要男人注意补充，那头发就能健康生长啦 。
2、护发养发的方法
柚子核治落发：如果头发发黄、斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天涂拭2－3次，可以加快毛发生长 。
生姜治落发：将生姜切成片，在斑秃的地方反复擦拭，每天坚持2－3次，能刺激毛发的生长 。
蜜蛋油使稀发变浓：如果你的头发变得稀少，可以用１茶匙蜂蜜、１个生鸡蛋黄、１茶匙植物油或蓖麻油 ， 与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，戴上塑料薄膜的帽子 ， 不断地用温毛巾热敷帽子上部 。过一两个小时之后，再用洗发水洗干净头发 。坚持一段时间，头发稀疏的情况就会有所改善 。
使头发变得光亮
醋蛋：洗头时，在洗发液中加入少量蛋白洗头，并较轻按摩头皮，会有护发效果 。同时，在用加入蛋白的洗发液洗完头后，将蛋黄和少量的醋调匀混合，顺着发丝慢慢涂抹 ， 用毛巾包上１个小时后再用清水清洗干净，对于干性和发质较硬的头发，具有使其乌黑发亮的效果 。
啤酒：啤酒涂搽头发 ， 不仅可以保护头发，而且还能促进头发的生长 。在使用时 ， 先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1／8，均匀地搽在头发上，再做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部 。15分钟后用清水洗净头发 ， 再用木梳或牛角梳梳顺头发，啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有很好的治疗效果，还可以使头发光亮 。
发油：头发洗干净后，将平时所搽发油的1／3加入清水中，将头发完全浸入 ， 多余的水分用干毛巾吸去，会使头发光亮、润滑 。
茶水：用洗发液洗过头发后再用茶水冲洗，可以去除多余的垢腻 ， 使头发乌黑柔软、光泽亮丽 。
清除头屑
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