08、尊重生理
最佳学习周期是90分钟左右，在这个周期内，人的精力是最集中的 。大脑和身体都需要一个自然的休息 。因此 ， 我们要瞄准时机锻炼、休息、吃饭、享用零食、打盹儿或做别的事情 。
我们完全可以计时练习 。提前设定好60~90分钟的练习时间，这样你就不会忘记什么时候该休息 。同样，你也可以把练习分为几段进行，中间穿插短暂的休息 ， 比如每练习20分钟，休息10分钟；然后，再练习20分钟；接着又休息10分钟 。
文章插图
快速习得技能
技能习得分为四大步：
分解步骤--把技能做最大程度的细分，分成若干小步骤；
充分学习--对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中进行自我纠正；
克服困难--克服在联系中出现的生理、心理或情绪上的障碍；
4、集中练习--至少用20小时集中学习最重要的小步骤 。
快速习得技能的8个建议：
01、选择方向
如果你优先学习你感兴趣的事，那么你肯定花不了多少时间就能学成 。所以选择你近期最感兴趣的技能进行先学习 。
02、集中精力
巴不得一口气可以学很多技能，这是初学技能时最容易犯的错误之一 。其实，学习技能的关键之一在于能否把时间和精力集中在某一项技能的学习上 。选择一个你心仪已久的技能，记?。?“有且只有”这一个 。把你闲暇的时间和精力都投入到这项技能的学习上，至于别的技能 ， 暂时惦记着就好，不一定当下就要去完成 。“集中精力，只学一门”对快速习得技能的重要性是不言而喻的 。当然，这并不意味着你把其他技能拒之门外，只是你暂时将之搁置，等待未来重拾 。
03、制定目标
这个目标，说得简单一些就是学完这门技能后你要求自己达到什么样的水平？在日常生活中拥有这样的技能，你到底又能做些什么？目标越细，学得越好 。
如何制定目标呢？这个问题的答案与你为何优先选择这项技能有关 。首先就应当明确并接受这门技能的最低要求 。一旦你实现了最初目标，如果你愿意 ， 你仍然可以继续努力，朝新的目标迈进 。制定目标时要有分寸，既不能“唾手可得”，也不能“好高骛远” 。只要把这个度把握好，就能制定出最棒的目标 。
04、分解技能
分步骤学习技能，有助于我们在众多步骤中判断出至关重要的那一步 。如果先努力把至关重要的步骤学到手，剩下的几步也会学得比较轻松顺利 。此外，分步骤学习技能有助于我们专注学习 。这样，非但不会手足无措，反而能达到意想不到的效果 。
细化步骤以后 ， 我们会发现有些步骤对初学者来说是十分重要的，而有些步骤却不是 。这就要求我们在初学技能时 ， 学会对步骤进行筛选 。把关键的步骤先找出来，再集中时间和精力去学习 。
05、腾出时间
建议你下决心保证20小时的训练量 。一旦训练开始，就别停下来 。如果中途卡住了，一定要坚持住，直到达到20小时这个初级训练目标 。如果你没有毅力投入20小时，那么请你放弃 。我为什么这么说呢？道理很简单，技能习得初期非常艰难 。在这个时期，人们往往面临很多令人疑惑或难以预料的问题和障碍 。如果你遇到了这样的麻烦，必须咬牙坚持，直到第20个小时结束 。历尽艰辛之后，面对未来的训练亦会更加从容 。
06、及时反馈
及时反馈是指尽可能快地准确了解你在技能习得中的表现 。如果长时间都没能得到反馈 ， 那么也谈不上快速技能习得了 。在技能训练中，获取快速反馈的途径越多 ， 技能习得的速度就越快 。
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