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晚上11点后不睡觉就算熬夜了 。晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间 ， 此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
【几点不睡算是熬夜】凌晨1-3点，胆的排毒 ， 亦同 。凌晨3-5点 ， 肺的排毒 。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。凌晨7-9点 ， 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡 ， 不宜熬夜 。
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