2.专家提倡“睡着瘦”
睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存 ， 最终引起超重或肥胖 。而另一位研究学者SanjayPatel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多 。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中 ， 超重者远比睡眠正常的人群多出30% 。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多 。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实 。
3.睡着缩小的腰围
“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量 。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上 ， 肥胖就是这么来的 。”事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈 。除了睡眠不足让激素分泌紊乱的原因，睡不够 ， 脂肪组织也会变“顽固”，在我的另一个帖子里有讲到，过度疲劳（睡眠不足、运动过量等）都会让脂肪组织变得不敏感，难以燃烧 。所以，想减肥 ， 一定要要睡好觉哦 。
【睡眠不足会长胖吗？睡眠和减肥有什么关系？】
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