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西瓜是生活中很常见的水果食物，适当吃西瓜可以为健康带来很多的好处，但是吃西瓜也有许多的禁忌事项，那么吃西瓜会长胖吗？日常吃西瓜要注意什么？吃西瓜掌握正确的方法就不会长胖了，下面就来详细了解具体情况，以及吃西瓜的注意事项吧 。
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1、西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果 ， 热量为25大卡/100g 。1个西瓜（可食部分1680.0克）含有热量420大卡，需要慢跑62.7分钟消耗完 。
2、西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量 。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量 ， 加上夏天西瓜吃起来就停不下来 ， 所以容易引起发胖的情况 。
3、晚上不宜吃西瓜
西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃点没有太大的问题，一天忙下来，始终都会消耗掉的 。如果说晚上吃的西瓜过多，甚至在睡前食用的话 ， 西瓜中所含的糖份就会储存起来，转化成脂肪，很容量发胖的哦 。俗话说的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是银、晚上吃水果是铜 。”所以说，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等 。
4、何时吃西瓜较好
白天餐后两小时吃西瓜比较好 。
饭前饭后别立即吃西瓜 。饭前，不少家庭会准备一些水果给大家吃;而去餐馆吃饭，也总能在餐后享受到一大盘西瓜 ， 其实这两个时间点都不是吃西瓜的最佳时机 。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃液，饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收 。
西瓜最好白天内选餐后两小时再吃，这样可保证摄入的营养素得以充分吸收 。
5、一天吃多少为宜
炎热的夏季 ， 吃西瓜可算得上是一大快事 。可是，西瓜虽好，不说发胖，它总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻 。每天最好吃一个西瓜左右，最多500克 ， 不要吃太多，吃多了对身体没好处 。
注意，这一天吃西瓜的量也尽量不要一次性吃完 。不要一次性吃太多西瓜 ， 否则西瓜中的大量水分会冲淡胃液，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降哦 。
6、吃西瓜的禁忌事项
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
西瓜的甜味主要来自于果糖 ， 温度越低，果糖的甜度就越大 。研究发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制 。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特xing 。所以 ， 人们吃西瓜的时候难以控制食量，所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，千万不要要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃 。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜94%以上都是水分 ， 本身含糖量很高的 ， 所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米饭热量大约是200千卡，吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭 。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜 ， 是不容易产生明显增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜 。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升 ， 促进脂肪合成 。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了 ， 小肚腩就长出来了 。
7、常见高热量水果
1、樱桃：每100克樱桃有304千卡的热量，相当于2.6碗米饭 。
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