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吃的少还变胖是怎么回事？吃的少还猛长肉怎么办？( 二 )

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7、嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高 。嗜饮咖啡，还会降低工作效率 。
8、餐后吸烟
饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强，血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度 。
3.两个好习惯帮你减肥
1、睡前10分钟帮你瘦全身
动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间 。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒 ， 然后呼气还原 。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩 ， 使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量 。
【吃的少还变胖是怎么回事？吃的少还猛长肉怎么办？】 动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位 ， 然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起 ， 保持动作五秒，呼气时还原 ， 如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘 。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经 ， 起到安神作用，改善睡眠质量 。
动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原 。功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量 ， 还有助眠作用 。
动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟 。功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张 ， 并且可以很快感到有睡意 。
2、清晨10分钟快走
每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步 。
效果：
快走属于有氧运动，唤醒你的活力 ， 让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满 。

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