文章插图
有的人一定会有疑问，为什么我上班了一天有时候就吃一两顿，怎么还变胖了呢？为什么会出现吃的东西很少，却还是减不了肥的现象呢？节食会影响新陈代谢，也会可能引发暴饮暴食，正确的饮食控制是营养均衡的吃，科学的吃，少吃多餐的吃，而不是单纯的不吃 。看完今天的文章，你就知道节食有哪些危害了 。
文章插图
1.为什么节食还长胖
1、节食让身体尽可能地储存脂肪
突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了 。基于自我保护的功能，身体开始想方设法地囤积脂肪，以防体力不支 。此时，不管你吃什么，身体都会尽可能地从中摄取脂肪，或将食物能量以脂肪的形式储存 。
2、节食大大降低新陈代谢
我们摄入的热量过低时，会出现激素分泌状况紊乱的状况 。帮助身体燃烧脂肪的多种激素，其分泌水平都大幅下降 。同时，由于身体不会通过燃烧脂肪来供能，所以开始分解肌肉，并且导致水分大量流失 。所以 ， 通常在节食初期体重会有大幅的下降 ， 但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢，减肥就会进入漫长的平台期 。
3、节食容易引发暴饮暴食
长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应，会导致我们对于食物的渴求越来越强烈 。同时，大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常，也就是说，你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食 。所以说，节食其实是囤积脂肪的手段 ， 不能真正有效的减肥 。当你饥肠辘辘的忍受三日苹果餐的折磨时 ， 也面临巨大的反弹风险，你还愿意继续么？
2.节食的危害
1、不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作 ， 而且还容易加速衰老 。国外某大学经研究发现，在接受调查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高达40%，而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
2、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时，持续时间较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠 。
3、保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值 ， 还使有害物质增多 。
4、宴席不离生食
三文鱼、象拔蚌、鲤鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等是办公室一族商务宴请时的热门食物，这些生食中存有寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调温度往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入 。
5、水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的关系 ， 运动量不足，出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替 ， 而专家提醒水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素 。
6、进食速度过快
加重肠胃负担，导致肥胖 。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的 。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担 。咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖 。
相关经验推荐
- 丹姿的比较好的洗面奶有什么呢
- 怎样利用芹菜来美白护肤？芹菜美白护肤的方法
- 胎动减少是什么原因
- 吃鹅蛋可以去胎毒吗
- 孕肚大到吓人，小的看不见？孕肚大小和什么有关 ？
- 新款suv 长城新款suv
- 哺乳期可以吃辣条吗
- 酸奶越酸越有营养？酸奶的营养主要体现在哪里？
- 广州酒家月饼盒好吃吗
- 喝酸奶的常见误区有哪些？哪些人喝酸奶的方式不对？