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随着人们的生活中节奏越来越快 ， 人们在不断的提高自己的能力 ， 社会上有很多中职业 ， 不同的职业有不同的作用，有的职业会经常加班到很晚 ， 对于经常需要加班的人来说，怎样做才能呵护好肌肤呢？下面 ， 小编给大家具体介绍适合熬夜护肤吃的食物 。
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1、熬夜吃什么好
护视力多吃橙黄色蔬果
橙黄色的蔬菜和水果是熬夜族必备佳品 。因为这些蔬果富含类胡萝卜素 。比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等 。常常熬夜不利于肝脏的解毒功能，蔬菜中的叶绿素可以起到排毒的作用，水果中的叶黄素和花青素则对改善视力有帮助 。熬夜的人更容易出现上火、牙龈发炎的症状，多吃橙黄色蔬果可以有效缓解这种情况 。
【经常熬夜该怎么养颜护肤？熬夜养颜护肤吃什么？】 保肝护心补充B族维生素
B族维生素是一类水溶性维生素，不但极易流失且人体无法自造 ， 必须不断地从外界补充 。它们能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，对缓解压力有重要作用 。B族维生素是推动体内新陈代谢，把糖类、脂肪等转化成热量时不可缺少的物质 。富含维生素B的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等 。
多喝水保养皮肤
在熬夜的时候最需要补充的就是水分 ， 最好是温白开水 。人体组织液含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67% 。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥 ， 皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹 。为了保证水分的摄入，熬夜时至少要补充1000毫升左右的水分 。建议皮肤干燥的女生熬夜时应及时在脸上喷些爽肤水 ， 或者涂抹保湿乳液 。
2、熬夜有什么技巧
1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥 。
2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳 ， 增强人体免疫力 。
3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
4：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹 。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间 。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早 。
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