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随着社会的不断进步 ， 人们的生活水平也在不断的提高，我们经常会在餐桌上看见大鱼大肉，所以越来越多的人开始变胖，由于体内堆积了脂肪，那有什么方法能消脂排毒呢？下面 ， 给大家介绍几种吃了消脂排毒的食材，我们一起来看看 。
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1、消脂排毒的食材
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质 。动物实验也证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一 。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高 。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低 。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪 。
洋葱：洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化 。40岁的人要多吃点 。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用 。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
【哪些食物有消脂排毒的作用？消脂排毒的食材有哪些？】 海带：海带富含牛黄酸 。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等 ， 可防治动脉粥样硬化 。
今天介绍的食材就能消脂排毒了，如果你想给身体消脂排毒 ， 那就赶紧来试试这些健康饮食吧 。饮食专家提示，体内脂肪、毒素堆积不是什么好事，我们应该用食物及时清除 ， 这样才能得到好体质 。
2、瘦身补血食物
红地瓜叶
地瓜有红地瓜和绿地瓜之分，也许你常常吃绿地瓜叶，但是你听过红地瓜叶吗?红地瓜叶不仅含铁量丰富，其中所含的花青素，还具有抗氧化效果 。拥有低卡高纤特质的它，可说是不折不扣的瘦身好朋友 。烹调方式同样相当简单，汆烫后加入少许薄盐酱油与蒜末调味就相当可口咯!
猪肝
猪肝是大家熟知的补铁食材，适量摄取不仅能补充铁质 ， 其丰富的蛋白质也有助于铁质的吸收 。猪肝中铁含量极高，是最佳补铁食物，同时还富含维生素A及B2，营养非常丰富，适宜减肥期间食用，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次食用过多 。购买猪肝时 ， 建议挑选新鲜、摸起来坚实且没有黏液的猪肝为佳，烹调时记得要充分煮熟后再食用喔!
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