2.葵花籽和葡萄干等
很多人都不知道葵花籽中的脂肪、蛋白质和多种维生素可以更好的起到防止皮肤干裂和治疗色斑等作用 ， 葡萄干有助于补血益气的作用 。
3.红枣
红枣中含有丰富的维生素C，多吃红枣可以更好的起到的补血作用，并且让人不容易感到疲乏 。
4.芝麻糊
有养血乌发的作用 ， 让你不会因为减肥而导致头发光泽尽失 。
5.苹果、橙子等水果
这些水果中含有丰富的纤维素和维生素C ， 可以中和身体的酸碱性，阻断皮肤黑色素的生成 ， 从而达到美容减肥的效果 。
6.乳酸饮品
它里面含有非常的多的牛奶和部分微量元素 ， 对减肥期间补充营养很有好处 。
3、不同体质减肥需知
一、湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒 。
减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光 ， 一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得 。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入 。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 ， 可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的 。
推荐食物：
绿豆、黄瓜等排毒清热的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物 。
二、气虚体质
特征：面色萎黄或淡白 ， 唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗 。性格内向、胆子小 。易患感冒 。
减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗?益气健脾，培补元气，马上让你活力四射 。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功 。运动的量以开始运动时较?。?以后逐渐加大为目标 。
推荐食物：
粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品 。
三、平和体质：
特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗 。
【吃哪些零食容易长胖？减肥时吃哪些零食不长胖？】 这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实 ， 身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了 。没关系，保持好的生活习惯 ， 寻找另一个最佳平衡点 ， 一样可以减肥 。
减肥要点：调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好 。改变运动的花样和时间 。如果你平时都是坐车上班 ， 不妨提前两个站下车走路 。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改 。
对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的 。
四、阳虚体质
特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力
减肥要点：如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了 。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次 。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等 。
相关经验推荐
- 哪些护肤品实惠有好用？实惠又好用的护肤品
- 羡慕别人怎么吃都不胖？教你吃不胖秘诀
- 强效保湿滋润沐浴露有哪些？强生海洋活氧沐浴露效果怎么样？
- 哪些食物有消脂排毒的作用？消脂排毒的食材有哪些？
- 吃什么可以提亮肤色？提亮肤色的食物有哪些？
- 雪梨芹菜汁的养颜功效有哪些？雪梨芹菜汁的养颜功效
- 怀孕可以吃杨梅干吗
- 四会有什么特色小吃
- 黄瓜的错误吃法有哪些？怎样吃黄瓜才是正确的？
- 肛裂患者的饮食原则有哪些？肛裂患者的饮食注意事项？