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蜂蜜是很常见的营养零食，可食用方法有很多 ， 都具有非常不错的养生功效，适当吃蜂蜜对健康带来的好处非常多 ， 那么蜂蜜的功效作用是什么？蜂蜜的养生吃法有哪些？下面就来详细了解蜂蜜的功效作用，以及吃蜂蜜的注意事项有哪些吧 。
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1、蜂蜜的养生吃法
1、抗疲劳
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 。再加上蜂蜜不含脂肪 ， 富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，经常服用能使人精神焕发，提高记忆力 。
2、抗过敏
春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏 。而蜂蜜可缓解花粉等引起的过敏症，长期服用，还可缓解哮喘症发作 。每天喝一勺蜂蜜可远离哮喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状 。
3、消积食
蜂蜜可促使胃酸正常分泌，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间 。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克 。
4、清肠道
蜂蜜导泻效果好，而且无副作用，但一定不能过量服用，否则可能导致腹泻 。习惯性便秘者可早晚用温开水冲服蜂蜜30克，连服2~3天 。
【蜂蜜的营养有哪些功效作用？蜂蜜的养生吃法有哪些？】 5、润肺通便止咳
蜂蜜可润肺 ， 具有一定的止咳作用 。可用百部30克煎汤，把汁液倒在60克蜂蜜上，用小火煎沸，溶合成膏状，每次取一匙蜜膏用开水冲化了喝掉 。
取雪梨1-2个 ， 削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水 ， 置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉 ， 可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症 。
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升 ， 黑芝麻25克 。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温水冲服 。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症 。
用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量 。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养人 。
6、美容养肝肾
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝 ， 可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅 。
用菊花3克和枸杞10克，将二者泡水后，加入2勺蜂蜜，可明目、养肝肾 。
用蜂蜜和燕窝一起煎水喝，可达到美容养颜的效果;此外，用蜂蜜和其他食品如葡萄汁等一起做面膜也能取得很好的美容效果 。
2、不宜吃蜂蜜的人
第一类人：1岁内的婴幼儿
由于婴幼儿的肠胃功能发育不全，工嗯呢该相对较差 ， 因此肝脏的解毒功能不完善 。蜂蜜在运输过程中难免会有肉毒杆菌芽孢滋生，这对婴幼儿来说是危险的毒素 ， 容易引起中毒现象 。
第二类人：糖尿病人
蜂蜜里的葡萄糖和果糖含量很高 ， 进入肠道后无法直接被吸收，故而使血糖升高 。因此糖尿病人是不宜吃蜂蜜的，这点值得关注 。
第三类人：服用感冒药的人
如果你已经感冒了，正在吃感冒药，那就不要吃蜂蜜了 。因为感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用 。
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