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胃胀气怎么办如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力 。若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气 。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。做一个简单的动作：将身体平躺 ， 膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
【胃胀气怎么办 如何避免胀气】平时调养饮食调养胃病患者的秋季饮食应以温，软，淡，素，鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
忌嘴保养胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷 ， 过烫 ， 过硬，过辣，过粘的食物，更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒 。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
平心静养专家认为，胃病 ， 十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪 ， 心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张，焦虑，恼怒等不良情绪的刺激 。同时，注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康 。
保暖护养秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
如何避免胀气胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽 ， 而且不要一次吃得太多、太撑 。平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入 。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶 。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ， 因为太硬的豆子 ， 不但不好消化还容易造成胀气 。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气 ， 就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。饭后不要一直闷坐在沙发上 ， 可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化 。平时补充益生菌产品也是一个不错的选择 ， 益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，消除胃内胀气 。
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