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海米海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的 。专家告诉我们 ， 海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症 。
菜油现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富 。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用 。
黑芝麻【预防骨质疏松吃什么 5种食物一定要吃】黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍 ， 多吃不仅能够有效的预防骨质疏松 ， 同时还能够起到很好的养生作用 。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择 。
牛奶牛奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收 。所以说 ， 牛奶是一种最好的天然钙质的来源 。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙质也是非常丰富的，想要预防骨质疏松症，日常也应该多吃 。
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