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每个人都希望自己更加年轻，但是时间是不等人的，在不知不觉中，身体在慢慢的衰老，衰老是不可逆的，但是我们可以减缓衰老的速度，让自己的身体看起来更加的年轻健康 ， 吃一些食物帮助抗衰老，那么抗衰老常见食物有哪些？如何吃出不老容颜？
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1、抗衰老的食物
抗衰老食物一：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C） ， 而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
抗衰老食品二：鲫鱼
推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
抗衰老食品三：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
抗衰老食品四：冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
抗衰老食品五：洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇 ， 抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
抗衰老食品六：豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
2、抗衰老的方法
1、针灸美容对抗衰老
针灸是中医一种非常常用的手法 ， 通过针灸来刺激穴位 ， 调理身体各个器官的机能，促进气血的运行，从而来帮助皮肤延缓衰老 。而对抗肌肤的老化 ， 也可以通过针灸来完成，例如，在除皱嫩肤方面，美眉们可以通过在太阳穴、迎香穴、颊车穴、丝竹空穴等穴位来对抗衰老，具体要如何做，可以去美容院咨询，平时在这些穴位多做面膜按摩，也是延缓肌肤衰老的好方法 。不懂针灸的美眉们千万别自行尝试哦，还是由专门的中医人员来教你具体的穴位在哪里、具体应该怎样针灸，才是既健康又安全的驻颜之法 。
2、按摩护肤对抗衰老
中医上讲按摩可以促进身体的血液循环和新陈代谢，而按摩面部也同样可以起到令气血流通、面部容光焕发的效果 。按摩来嫩肤对抗衰老，只要掌握了正确的手法，你每天都可以在家自己做 ， 帮助肌肤排毒、延缓衰老的效果非常好 。在清晨起床之后，先清洗干净皮肤，随后在皮肤上涂抹上润肤霜 ， 用你的左右手来摩擦耳朵、颈部，从下往上，直到额头部位，按摩的时候力度要轻柔，避免过度拉扯皮肤而滋生细纹 。在按摩皮肤之前，最好先将双手搓热，长期坚持，皮肤便一点衰老的痕迹都看不到了 。
3、药物美容对抗衰老
预防肌肤衰老松弛，中药也可以帮到你 。中药美容有内服和外用两种方式，在内服上，美眉们可以根据自己的体质需求，来吃一些补血补气、美容养颜的重要，例如当归、黄芪、党参，这些均是补充气血、调整气色的中药，在来月经前的十四五天左右，喝上一碗当归炖蛋 ， 不仅能够有效促进经血的运行，还能够有效调理气色，令面色更加红润有光泽，贫血或气血不足的美眉们更适合哦 。
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