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黑木耳中含有较多的果胶成分，适当的吃黑木耳可以有效的起到清理肠胃的作用，不过要想清理肠胃效果好，还是需要方法和技巧的，那么黑木耳怎么吃清理肠道？黑木耳的养生作用有哪些？黑木耳清理肠胃的吃法有很多，下面就来详细了解具体情况吧 。
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1、黑木耳清肠的吃法
黑木耳不仅是人们熟知的“血管清道夫”，也是“肠道清道夫”，其中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动 。白菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便等功效 。因而 ， 二者相搭配，不但色彩上黑白分明，口感口味互相补充，通便效果也是相得益彰 。木耳白菜汤的做法很简单，把黑木耳用水泡开，将大白菜叶切段 ， 一起放入锅中加入调料煮熟即可 。
按摩促进清理肠道：
每天早上或者晚上临睡前，将左手在下 ， 右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次 ， 然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦 。而且这个方法可以促进肠道蠕动 ， 对于消除小腹赘肉也是很有帮助的 。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要 。
腹部按揉利于减肥，因为按揉腹部能刺激末梢神经 ， 通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果 。
2、黑木耳的养生功效
1、睡前按揉有助睡眠 ， 揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和 ， 血脉流通 ， 起到辅助治疗作用 。
2、揉腹防疾?。浮⑹赋Ｑ癫 。?每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的 。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加 ， 阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病
3、慢性肝炎，每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
4、手术后肠粘连，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生 。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
3、吃黑木耳注意事项
1、出血性中风患者要慎吃
黑木耳有“食物中的阿司匹林”之美誉 。常吃黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中胆固醇的含量 ， 对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益 。
虽然黑木耳好处多多 ， 但出血性中风患者由于凝血功能较差，要慎食 。
2、黑木耳一定要煮熟才能吃
黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质 ， 称为黑木耳多糖 。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用 。
需注意的是，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟 ， 不要泡水发起后就直接食用 。
3、血脂异常的人要注意食用量
血脂异常的人，常吃木耳能起到食疗的作用，但只能作为药物治疗外的辅助手段，每周吃2～3次即可 。
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