四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡 ， 甚至造成失眠 。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入 ， 造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病 。
七、忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利 。
八、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦 ， 影响睡眠质量 。
九、忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡 ， 容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒 。
十、忌当风而睡：房间要保持空气流通 ， 但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡 ， 时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病 。
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