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为了保证胎儿的健康成长 ， 在前期的备孕阶段要十分注意，因为备孕期间准爸爸和准妈妈们的身体素质，是直接决定了宝宝的先天基础的，所以，为了对宝宝负责，备孕期间要仔细调理身体，那么 ， 孕前进补需要遵守哪些原则？备孕期间如何滋补调理身体？
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1、备孕要怎样调理身体
一、实现标准体重 。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如先兆子痫等妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生 。
二、合理安排饮食 。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量 。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主 。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄?。?增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入 ， 不宜过多;禁烟酒及成瘾药物 。
三、纠正营养失衡 。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解 ， 必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素 。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取 。
四、健康饮食行为 。每餐不要吃得过饱 ， 七八分饱即可，不暴饮暴食 ， 细嚼慢咽，延长进食时间 ， 按进食计划把每餐食品计划好 。
树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是“进补” ， 相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅，做好孕前检查就已经足够了 。
2、男性备孕饮食的禁忌
葵花籽 。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食 。
大蒜 。大蒜有明显的杀灭精子的作用 。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食 。
芹菜 。芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量 。
大豆和啤酒 。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力 ， 使精子与卵子的给合率下降 。
【孕前进补需要遵守哪些原则？备孕期间如何滋补调理身体？】
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