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葡萄干是很多人爱吃的小零食，吃起来酸甜可口，而且属于比较健康的食物 ， 适量的吃对身体还有很多的好处，是非常适合一些上班族吃的零食，葡萄干还有一些很好的功效，那么葡萄干的养生功效有哪些？吃葡萄干有哪些好处呢？下面为大家介绍 。
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1、葡萄干的养生功效
1.降低心脏病危险
美国一项最新研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险 。研究人员比较了葡萄干与饼干、油炸薯片和巧克力等零食在预防心脏病方面的作用 。
2.健齿杀菌消炎
如果你爱吃葡萄干，却又担心吃坏了牙齿，那么现在可以放心了，研究证明，吃葡萄干不仅不会吃坏牙齿，而且还有健齿杀菌的作用 。
实验显示，葡萄干中的某些化合物能抑制两种主要的口腔细菌的生长 ， 而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首 。在每毫升200-1000个细菌浓度的环境下，这种化合物的防治作用最为有效 。研究人员表示 ， 蔗糖才是引起口腔疾病的主要原因，而葡萄干中主要含有的是果糖和葡萄糖 。
3.补血滋补助性
葡萄干含铁丰富，如果你常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，可能是轻度贫血 。每天一小把葡萄干就可以改善这种症状 。葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍 ， 葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品 。
由于性生活中要消耗体力，剧烈的全身运动必然会诱发生理性躯体疲劳，容易引起低血糖 ， 如果准备当天晚上进行性生活，可以吃些葡萄干“助性” 。
4.促进消化排毒养颜
葡萄干有促进消化的作用 。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化 。葡萄干中的膳食纤维 ， 还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒 。葡萄干还有抗氧化作用 ， 可清除体内自由基，可抗衰美颜 。葡萄干还富含膳食纤维，因而比其它零食更耐饿 ， 所以减肥的朋友可以当做充饥零食 。
【葡萄干的养生功效有哪些？吃葡萄干有哪些好处呢？】 2、吃葡萄干的禁忌
葡萄干是由新鲜葡萄脱水、烘干制成，其营养成分并没有明显减少 。反而因为浓缩 ， 只要吃一小把就能获取大量的营养成分，因为吃葡萄干也有一些禁忌 。
1.一次不要吃太多
吃太多会引起营养过剩 ， 一天吃个几十克就可以了，不要一边看电视一边无止境地大把大把地吃 。会摄取过多的糖分，而没有及时分解的糖分就会转化成脂肪 。
2.糖尿病人不能吃
糖尿病人要严格控制糖分的摄入，如果葡萄干吃多了，肯定是要摄取很多糖的，对糖尿病人的病情十分不利 。
3.不能与含钾量高的食物同食
葡萄干与含钾量高的食物同食，容易引起高血钾症 ， 造成肠胃痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常等后果 。含钾量高的食物很多 ， 比如：海带、紫菜、香蕉、杏仁及各种豆类食品等等 。如吃了这些食品，要等三个小时左右才能吃葡萄干 。
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