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现如今，这个社会大环境是以瘦为美的，女性朋友们为了迎合这种审美观念，保持苗条的身材，总是不好好吃饭，导致身体虚弱，气色也变得很难看 ， 其实这样即使瘦下来了，也是没有任何意义的，蛇豆不喜欢一个看起来病恹恹的人 ， 那么，女性如何通过饮食调理自己的肤色？怎样吃可以让肤色变好？
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1、饮食调理肤色的方法
冬季的时候 ， 女性的肌肤就往往会因为各方面的原因变得不好，有的时候如果我们任由肌肤的变差而放肆不管，这样没过多久肌肤就会受到严重的挫伤 ， 等到发现的时候就会后悔莫及，那么冬季的时候女性朋友们除了护肤品，在女性建立饮食上面应该如何调养自己的肤色呢?
面色苍白型——蜜汁花生枣
面色苍白的原因是气血不足 。
蜜汁花生枣的制法为：红枣100克 ， 花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量 ， 小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅 。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气 。
面容多皱纹型——干果山药泥
面容多皱纹的原因是脾胃两虚 。
干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜 。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血 。
面容黑暗型——栗子炖白菜
面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损 。
栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克 ， 盐、味精少许，白菜熟后勾芡 。
面容粗糙型——笋烧海参
面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质 。
笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟 。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润 。
面容虚胖型——海米炒油菜
面容虚胖原因是阳虚，肾阳不足 。
其实，每个女孩子在任何时候都是会爱美的，不管是内在还是外在，我们都要尤其的注意 。当冬季来临时 ， 也千万不要因为肌肤的问题变得忧郁不振，解决的方法是很多的，赶快进行女性健康饮食的食疗办法来改善你逐渐变差的肌肤吧，让你的肌肤回到水灵灵的状态 。
2、造成肤色差的原因
睡眠不足最容易导致肤色差劲 。晚上睡眠是皮肤细胞更新最快的时候，，新的细胞会生长 ， 老化的角质细胞会排走 。睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺 ， 造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑 。
工作生活的压力使身体进入紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来 。过度劳累的话，肌肤的新陈代谢就会减缓，角质层就会沉积 ， 自然也就导致肤色暗沉不均 。
不好的生活习惯也会导致肌肤问题，比如吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化 ， 肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡 。香烟还会破坏维他命c 。
对于白领们来说，紫外线和电脑辐射式最厉害的 ， 也是对肌肤伤害最大的 。紫外线会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块 ， 令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉 。
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