文章插图
我们都知道秋季是最适合进补贴秋膘的时候，秋天也是丰收的季节，可以吃到很多好吃的东西，秋季我们可以吃些有助于减肥瘦身的食物来帮助我们减肥 ， 你知道哪些食物可以减肥吗？秋天天气干燥我们要多喝水多吃水果，你知道那些水果可以有助于减肥吗？看完这篇文章的内容你就知道了 。
文章插图
1.秋季减肥推荐的水果
1、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道 。番石榴的热量低，膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强，是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
3、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果，具有十分卓越的减肥效果 。在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性 ， 可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素 ， 不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王 。
7、木瓜
【秋季减肥吃什么？秋季减肥适合吃的水果】 木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢 。
8、猕猴桃
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
9、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助 。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害 。
相关经验推荐
- 冬瓜宝宝可以吃吗
- 孕妇腿抽筋应该吃什么
- 酸角孕妇能吃吗
- 婴儿辅食吃什么蔬菜好
- 春笋小孩能吃吗
- 春天可以吃虫草吗？春天吃虫草对身体有好处吗？
- 蜂蜜泡大蒜能吃吗？蜂蜜泡大蒜一天吃多少？
- 备孕吃什么更容易怀孕？备孕怎样调理饮食尽快受孕？
- 牛油果没熟怎么吃？牛油果有哪些吃法？
- 经常吃百香果的好处有哪些？常吃百香果有什么好处？