备孕期间要补充叶酸吗？孕前补充叶酸有什么好处？( 二 ) _备孕

新鲜水果中，橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等富含叶酸。
【备孕期间要补充叶酸吗？孕前补充叶酸有什么好处？】 动物食品中，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等叶酸含量比较丰富。
豆类、坚果类食品中，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有叶酸。
谷物类中，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等也有叶酸。
需要提醒的是，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂。
目前，市场上唯一得到卫生部门批准的、用于预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可。
曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。