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怀孕并不是一件很简单的是，因为一个宝宝关系到假体昂后期的发展，以及以后的希望，所以 ， 准妈妈准爸爸在准备生一个宝宝之前要尽量做好相应的措施准备，才能保证也能够生下一个健康的宝宝，那么，孕前营养需要知道哪些事项？备孕期要怎样补充营养？
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1、备孕前的营养补充
1、合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
2、增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率 。
3、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
4、饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星” ， 意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。
5、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等 。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低 。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮 。
6、注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性 。因此 ， 在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物 ， 在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
2、孕期的饮食注意事项
饮食禁忌一：薏米
虽说女人多次薏米能养颜美容，但是怀孕期间的女性确不宜食用哦 。薏米性味微寒 ， 在中医学上被列为伤胎之物 。孕妇食用会有刺激子宫平滑肌收缩的作用，长期大量服用，因而有诱发流产的可能 。
饮食禁忌二：芦荟汁
芦荟的美容护肤功效相信大家都知道，并且能缓解便秘，但是在怀孕其间食用有可能会出现骨盆出血的可能，甚至造成流产 。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克 。一般情况可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应 。
饮食禁忌三：芒果
芒果很容易导致过敏，所以易敏体质的孕妈妈们不宜吃芒果 。根据中医食疗分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品 ， 可以很好的抑制孕早期的孕吐症状，和防治孕妈妈便秘 。不过 ， 芒果中的易致敏的成分，很容易导致抵抗力脆弱的孕妇过敏 。
饮食禁忌四：烧烤和炸鸡
孕妈妈们怀孕后口味会变 ， 有的喜欢吃酸，还有的喜欢油腻辛辣的食物 。然而刺激性烧烤和炸鸡是绝对不能使用的，这些食物可引发呼吸道感染、胃炎等情况 。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精 。所以从备孕开始，就应该避免吃烧烤和炸鸡等不健康的食品 。
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