文章插图
备孕这件事是需要夫妻双方一起做的，并不是准爸爸们什么都不需要注意的，准妈妈们需要调整状态让卵子的质量达到最佳，同样的，准爸爸们在备孕期间要调整精子到最佳的状态，奠定一个好的先天基础 ， 那么 ， 男性备孕吃什么比较好？男性备孕饮食建议有哪些？
文章插图
1、男性备孕吃什么较好
我们知道男性的精子健康与我们的胎儿健康息息相关 。甚至很多不育患者都是精子活力不足的原因造成的 。保护精子质量，提高孩子健康是每一个准爸爸都要做的事情 。根据最近一项研究表明 ， 常吃西红柿可提高精子质量 。研究人员认为，西红柿富含矿物质(钾、铁等)，维生素A、C及番茄红素等生物活性物质 。
据《生命时报》报道，根据最近一项研究表明，常吃西红柿可提高精子质量 。研究人员认为，西红柿富含矿物质(钾、铁等)，维生素A、C及番茄红素等生物活性物质 。其中，番茄红素是很好的抗氧化剂，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用，同时可以提高精子质量 。
印度全国医学会研究人员调查了3名年龄在23~45岁的不育男性 ， 其中包括精子数量不足、精子残缺、精子活跃度不足等 。接受调查的3个月中，每人每日口服2次番茄红素，每次2毫升，3个月后检验精液，75%的人精子更活跃，63%的精子结构改善 。目前已有6对夫妇成功怀孕 。
专家认为，除西红柿外，一些富含维生素C、E的食物都具有生精的作用，在少、弱精的情况下食用，能起到很好的效果 。另外，一些海产品也可以提高精子质量 ， 如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等 。
同时专家还强调，食物只能起辅助作用，好的生活习惯才是精子最好的“保护伞” 。专家提醒男性朋友，酒精是精子最大的“杀手” 。研究发现 ， 慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降 。所以，“我们常说，对于男人来说，喝酒简直就是避孕药 。”
2、伤害精子的生活习惯
长期穿紧身裤或牛仔裤
青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤 。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起 ， 使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生 。此外 ， 裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，易形成睾丸瘀血，导致不育 。
热衷泡澡和桑拿
不少男性钟爱泡澡和桑拿?。?藉此放松精神和身体，但这样的高温活动无异于“谋杀”精子 。精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃ ， 即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的温度远远超出这个标准 。高温会破坏精子的生存环境，同时易使睾丸的生精上皮受损 ， 对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响，从而导致受孕机会减低，胎儿畸形率增高 。
经常骑赛车
骑赛车是很多男性都喜欢的运动 。而赛车的车把要比车座稍低 ， 男性在骑行时重心前倾，腰弯曲度增加，会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上 。这两个部位在受到长时间挤压后，易出现缺血、水肿、发炎的现象，从而影响精液的正常分泌及精子生成，容易导致不育 。
沉迷于电脑
男性对电脑的依赖程度往往比女性更甚 。不少男性除了上班时间，业余也喜欢通宵达旦守在电脑前 。工作中的电脑显示器、主机、键盘、鼠标及外围设备，对外都会产生多种频率的辐射 。而睾丸是对辐射高度敏感的器官 ， 如果男性长时间接触电辐射，会使睾丸的生精细胞受损，从而影响男性的生精功能 ， 造成精子质量下降甚至畸形 。
相关经验推荐
- 吃什么食物不会引起发胖？哪些食物吃了不会导致发胖？
- 秋季养肺吃什么水果好？秋季养肺适合吃什么水果？
- 四月养生吃什么菜好？四月养生适合吃哪些菜？
- 吃蛋黄可以补铁吗？吃什么补铁最有效果？
- 猪蹄的营养功效有哪些？猪蹄的营养吃法有哪些？
- 桃子的营养价值主要体现在哪里？常吃桃子有什么好处？
- 香蕉皮上有黑点还能吃吗？黑点香蕉的功效作用有哪些？
- 莲藕的美味吃法有哪些？莲藕怎么吃最美味？
- 豆渣的美味吃法有哪些？怎样吃豆渣最好吃？
- 红薯怎样吃抗癌效果好？怎样吃红薯最能抗癌？