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脚扭伤是较容易发生的 。大多数人都扭过脚，扭脚后，伤处会肿胀，所以掌握脚扭伤消肿的方法也是有必要的 。脚扭伤常发生在运动、穿高跟鞋走路等时候 。那么，脚扭伤怎么消肿？
脚扭伤时 ， 内部血管破裂，导致血液流出，导致肿胀 。消肿的方法有热敷、冷敷、抬高患肢、按揉等 。热敷和冷敷较为常用的消肿方法 。
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冷敷是将用冷水浸湿的毛巾放在受伤的部位 。当感觉到毛巾不凉的时候，需要在用冷水泡一下 。也可以直接用凉水冲 。其实冰敷和冷敷是差不多的 。用毛巾或者塑料袋将冰块包裹起来，敷在伤处即可 。敷的时间为30分钟 。冷敷可使组织温度下降，导致血管收缩，减轻局部充血的情况，这也是为什么冷敷可以止血、消肿、镇痛的原因 。
【怎么判断猫是不是死了】 一般来说，冷敷时 ， 每三分钟需要更换1次毛巾 。夏季时，可以直接用自来水冲洗 ， 一般冲洗时间为4到5分钟 。在脚扭伤2天后，可以进行热敷 。
热敷可以改善血液和淋巴液循环，有利于淤血和渗出液的吸收 。热敷的方法是将毛巾用热水浸湿，然后放在伤处 。当毛巾不热时，需要更换 ， 一般敷5到10分钟就需要更换一次 。每次热敷时间为半小时，每天敷1到2次即可 。
在热敷和冷敷时，需要注意的是，先冷敷后热敷 。扭伤后的两天，进行冷敷 ， 两天后才可进行热敷 。因为扭伤时，血管损伤，此时进行冷敷可以使得血管收缩，起到止血的作用 。而若是此时进行热敷，就会导致血管出血量加大，导致肿胀程度加剧，此时不但没能有效的消除肿胀 ， 反而导致肿胀加剧 。
按揉也是消肿的方法之一，但是在进行前，需要确定无血管损伤 。若按揉部位有血管损伤，按揉时可能会使得血管损伤程度加大，导致出血量加大，肿胀更严重 。按揉之所以消肿，是因为按揉可促进血液流动，从而使得伤处更好的吸收所需物质 。
抬高患肢也可以消肿 ， 因为抬高患肢可以使得血液加速，使淋巴液回流，这样血液将不会在血管损伤处淤积了 。
总结一下 ， 脚扭伤后，伤处会肿胀，以上提及的方法可以缓解这一症状，但是在采取以上的消肿方法前 ， 需要确定是否适合于此时进行 。
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