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上火是很常见的现象，导致上火的原因有很多 ， 上火之后可以通过一些饮食去火，上火会出现一些不适症状，需要慢慢调理 ， 很多食物营养丰富，可以帮助身体去火，适合上火的时候吃 ， 那么上火该吃什么食物？降火食物推荐，一起来看看吧！
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1、降火食物推荐
第一，豆制品
秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状 ， 它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用 。
第二，绿茶
绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气 ， 食用后就是可以清楚体内的凉气 ， 就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过 ， 要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用 。
第三，白开水
秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象 。所以秋季就要多补充水份 ， 喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水 。
第四，冬瓜
冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效 。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助 。
第五，西红柿
西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血 ， 口腔溃疡是有好处的 。
第六，牛奶
中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便 ， 但注意不要将牛奶冻成冰块来食用 。
第七，芹菜
芹菜味苦 ， 具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效 。
【上火该吃什么食物？降火食物推荐】 第八，苦瓜
苦瓜是比较好的败火食材 ， 苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎 ， 喉咙肿痛，都有一定的缓解作用 。
第九，梨子
梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火 。
第十，柚子
柚子寒味甘酸 ， 具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用 。另外 ， 还可以通过牙膏来防上火，六必治防上火竹菊薄荷牙膏，含中药配方，是一支能预防和缓解口腔上火问题的牙膏 。
2、秋季如何按摩去火
(1)太冲穴
防治牙痛的去火点，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处 。由于它属于足厥阴肝经，如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉痛，说明肝火比较旺盛 。
在操作前 ， 最好先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉指掐3~5分钟，每天1~2次，对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好 。
(2)大鱼际穴
拇指根部肌肉明显突出部位，此为手太阴肺经去火点，可每天按揉指掐2~3次 ， 每次3分钟 。按揉此穴对防治鼻火、鼻塞、鼻子痛等有一定的效果 。
(3)内庭穴
脚第2趾末节指甲靠近第3趾侧，每天一次 ， 一次100下 。其对防治烂嘴、口干、咽喉疼痛等有一定的效果 。
(4)合谷穴
这是一个比较见的去火点，属手阳明大肠经 。中医讲“肺与大肠相表里”，如果有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干 ， 或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒等问题，均可以按揉此穴来消火解烦除燥 。
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