5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立 ， 骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便 。
6、每晚睡前，按摩腹部 ， 养成定时排便的习惯 。
7、保持心情舒畅，生活要有规律
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