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不知道大家有没有在一段时间里突然长胖的经历 ， 不知道为什么突然就胖了好几斤，之前正好的衣服穿不出去 ， 腰上的肉都显出来了，之前的裤子也穿不了了，只能穿之前穿大了的裤子 。其实，突然长胖都是有原因的，就看你发现了没 。看完今天的文章，你就知道为什么你会突然变胖了 。
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1.突然长胖的原因
1、偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物 。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖 。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了 。
【为什么会突然长胖？突然长胖是因为什么】 2、贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃 ， 似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望 ， 吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快 。吃东西的速度快会摄入过多的食物 。
3、喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用 。所以常喝啤酒会使人发胖 ， 啤酒肚这个名词就是由这边来的 。
4、贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少 ， 如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来 ， 贪睡往往会使人肥胖 ， 肥胖的人更容易贪睡 。这样下去形成恶性循环 ， 使胖的人更胖 。
2.怎么减肥好呢
1、控制热量均衡营养
均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重 ， 更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重 。那这一点更是百利而无一害的 。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，从短板处流失 。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品 ， 但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于：全面、均衡 。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡 ， 减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的 。
2、控制主食和限制甜食
控制主食和限制甜食也是一种非常值得重视的快速健康的减肥方法 。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克 。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用 ， 但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等 。
3.如何快速瘦下来
1、饮食中必须有适量的纤维素 。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个 ， 或每餐前吃香蕉1-3个 。
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮 。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰 ， 让水在肠胃振动，加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
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