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在炎热的夏天 ， 气温高，而空气中的湿度也很大，这就让一些人总是感到浑身没有力气，也没有什么食欲 ， 但是这样肯定影响身体健康的，所以在夏天喝粥绝对是件不错的养生方法，那么，夏天喝什么粥清暑又减肥？3款粥夏天喝清暑又减肥 。
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1、夏天养生粥
医生建议妥当的饮食，应以清淡为上，以蔬菜、谷类食物为主 ， 可以多食用粥类食物，避免过分的寒凉与温热 。另外，夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，也更易于消化 。因此，粥是夏季养生上品 。
熬粥时可以加入很多佐料，使其可以增加很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用，下面就给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品：
扁豆粥：
粳米250克、白扁豆100克、山药100克 。扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用，山药可以健脾胃，化湿浊 。适用于夏季服用，对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜 。
薏苡仁粥：
粳米250克，薏苡仁100克 ， 加水适量，共煮成粥 。薏苡仁具有健脾除湿之功效，适用于夏季任何体质人群服用 。有减肥轻身之用 。
荷叶粥：
粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥 。荷叶具有消脂、清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用 。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症 。
2、减肥的水果
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养 ， 特别适合那些减肥的人群 。
【夏天喝什么粥清暑又减肥？3款粥夏天喝清暑又减肥】 草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量 。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便 ， 可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦 。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜 ， 同时这也能够归类到水果中 。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度 。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子 。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们 ， 这可是福音哦！
葡萄柚
吃什么水果可以减肥？葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果 。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存 。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧！
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化 ， 还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定 ， 有效的降低胆固醇 。
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