文章插图
排湿毒奇穴 ，按一按，排净体内湿毒极泉穴在腋下，俗称“胳肢窝”，上臂与胸臂间凹陷处 。为颈部与上肢间血管和神经通路 。是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处 。
取穴方法：曲肘，手掌按于后枕，在腋窝中部有动脉搏动处取穴 。
作用：宽胸理气 ， 通经活络 。
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【排湿毒最好的方法 按一按就能排净体内湿毒】灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟 。
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井 。
拍打方法：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍 。
作用：拍打腋窝有宽胸宁神、清热解暑等功效 。
肘窝肘窝定位：位于肘关节前方 。为三角形凹陷 。肘窝的浅部有肱二头肌腱膜 。深部充满疏松结缔组织 。并有血管、神经干通过 。
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题 ， 可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟 。方法：取坐位或仰卧位 。一侧上肢伸直，肘窝向上．用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次 。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行 。会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物 。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素 。
作用：拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的功效 。如用于预防中暑，必须多拍，直到拍出紫印 。
膝窝(委中穴)膝窝又称腘窝，位于膝关节的后方，在窝的中心点上，屈膝时比较明显，星菱形 。腘窝内充满脂肪，有重要的血管、神经通过 。
这里有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经 。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去 ， 可能会导致关节炎 。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次 。
方法：取坐位或俯卧位 ， 自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处 。
作用：经常拍打膪窝有行气活血、散淤祛毒、舒筋通络、缓解痉挛的功效 。
1、如用于一般保健可反复拍打100—200次 。
2、用于预防中暑，必须多拍．直到拍出紫印 。
3、用于缓解腘窝痉挛疼痛以及消除身心疲劳等．可反复拍打数百次 ， 以自己能忍受为度 。
腰骶窝腰骶窝即人体腰骶部形成的“窝”，肥胖者以及孕妇此“窝”更加明显 。腰骶窝是人体最“忍辱负重”的地方 。也最容易受到伤害 。因此 。平时多拍一拍，大有裨益 。
方法：取屈肘坐位 。上身略前俯 ， 用左右手虚掌着力 。纵向或横向连续拍打腰骶部 。反复3—5遍 。尤其是骶骨两侧，用力可稍重 。操作时，拍打要有节奏，力量由轻而重 。
作用：此法有通调气血、促进循环、疏松筋肉、清热消暑、消除疲劳等功效 。
注意事项：操作者拍打的力量应由轻而重 ， 再由重而轻 。连续反复几次即可终止 。另外，在用虚掌拍打体表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指关节微屈成虚掌 ， 五指并拢 。在拍打时要平稳而有节奏，拍打后迅速提起 ， 拍打的部位要准确一致 。孕妇以及月经期女性要慎用此法 。肚脐窝方法：取坐位或仰卧位．用左右手虚掌着力．以前臂发力 。连续不断地拍打肚脐窝100-200次 。操作时，腕关节固定或微动 ， 以肘关节的屈伸活动为中心 。操作者可在腹式深吸气后进行，拍打之力由轻而重，身体健康者还可适当增加拍打次数和力量 。
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