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几乎大部分的女生腰腹部都会有赘肉，站的时候还会，一坐下来肉肉就都显形了，那么我们应该怎么做才可以减去腹部赘肉呢？今天，给大家介绍几组可以快速减去腹部赘肉地方动作 ， 只要坚持锻炼，合理控制饮食，就会有效果的 。
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运动减去腹部赘肉
动作1：
侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部 ， 一手放在大腿部位，然后做抬头动作 。
动作2：
【怎样通过运动减去腹部赘肉？减腹部赘肉做什么运动？】 单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝 ， 每次最少做20-30个动作;
动作3：
仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;
动作4：
身体坐姿 ， 双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空
动作5：
直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作
动作6：
侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直 。
动作7：
直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动 。
动作8：
身体坐立在椅子上 ， 颈后杠铃向左右做转体动作 。
动作9：
有氧运动：骑车，慢跑，游泳 。骑单车，健身房的动感单车 ， 骑30分钟休息5分钟换其他运动 。
动作10：
慢跑，慢跑是有效的减脂运动，时间自己控制，慢慢往上加时间 ， 刚开始30分钟，慢慢往上加，最后一个小时左右就可以了 。
动作11：
游泳，游泳可以带动全身肌肉运动，游泳也是30分钟左右，具体时间自己控制 ， 根据自己的身体状况而行 。
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