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有拖延症该怎么办？首先，将你认为困难的任务细分 。将大目标拆分成若干个小任务务后，每个任务对你而言，就变得容易实现 。
完成小目标又会增添你完成大目标的信心
2、只做15分钟 。在每次面对困难任务时，只需要全情投入15分钟 。当完成了这一个15分钟，给自己一个小奖励 。
3、能够坚持15分钟后，再成功挑战下一个15分钟，从而让自己越来越接近大目标，也让自己越来越有信心 。
克服拖延症的4D法？【拖延症英语作文 拖延症英语】1、给自己一些情绪上的激励 。
你大脑里小蛇Rex会对情绪做出反应 ， 这才是他的语言 。所以你可以刺激自己或者惊吓自己 。励志讲座 ， 电影和文章会有用，不过只能持续一会儿 。
2、一旦开始行动，你就能不会再拖延 。
最重要的事情就是开始 。Rex的大部分本能是拒绝改变的 ， 但一旦你开始做这些事 ， 这些本能就会跟着你的喜好走 。如果时间足够，你甚至可以说服Rex开始喜欢做那些他曾经不愿意做的事 。这就是为什么我们要强迫孩子去上学或者去学钢琴 。
3、改变你的环境 。Rex目光短浅而且呆头呆脑 。
停止拖延的英语作文？Goodevening,ladiesandgentlemen!
Haveyoualwaysbeenreluctanttogotobedintheevening,whilereluctanttowakeupinthemorning?Haveyoueverstayeduplatetofinishyourhomework?Doyouoftenputoffyourimportantworklaterandlater?IfyouranswerisYES,myfriend,youmighthaveabadhabit.It’scalledPROCRASTINATION.
Whatisprocrastination?Basically,itistheactofputtingoffessentialtasksuntilalatertime.Thatistosay,youarelazytodothingsinimmediatetime.Forexample,3weeksago,LiWeitoldmethatIcoulddelivermyC5speechonMarchthe1st,thatistoday.IsaidOK,noproblem.!Ofcourse,“3weeks”tome,that’senoughtimetoprepareagoodspeech.However,untillastWednesday,LiWeiremindedmeagainaboutmyspeech,andaskedmetogivethetitlebeforeFriday.ThenIsuddenlyfeltnervous,“ohmygod!There’sonlyoneweekleftformetoprepare,Imustgetstartedtomorrow!”Thenext2days,Iwassobusylookingforarighttopic,butmyheadwasliketwisted,endedupwithnoidea.UntilSaturdaymorning,IcouldfinallysendatitletoLiWei”Don’tBeLazy”,justliketocatchthedeadline.Butjustafterthat,Ifoundnothinginterestingtowriteaboutthistopic.Youknowwhat?Atlast,Ihadtochangethetitleagaintheverynextday.Thiswholethingmademeveryupset.Istartedtoquestionmyself,whycouldn’tIpreparethespeechearlier?WhyshouldIsufferfromsuchstressandanxiety?AmIlazy?Orjusttooconfidenttofinishmytaskuntillastminute?
Itriedtounderstandthereasonofmybadmoodandtheawkwardsituation.Isurfedtheinternet,andlearnedthiswordProcrastination.Ifounditisaverycommonphenomenonalreadypopularfromourschooltime!Accordingtoanacademicsurvey,80%-95%schoolstudentsengageinprocrastination,about75%consideringthemselvesprocrastination.Theworsethingis,thisbadhabitgrowswithus,fromschooltimetoourfuturecareerandlife,preventingusfromdoingthingsefficiently,weakeningourabilitytoachieveourgoals,bringinguspanicandevenmentalillness.Therearesomesimplereasonsforthis.Suchas,thetaskseemstoodifficult,timeisnotenough,lackofknowledgeorskills,fearsofmakingmistakes,andsoon.Therearealsosomecomplexreasonslikeperfectionism,lowfrustrationtolerance,andlackofself-confidence.
Isitpossibleforustoovercomeprocrastination?Yes.Wecandoitstepbystep.
Step1,acknowledgethatyouaredelayingatask;
Step2,listthereasonswhyyouaredelayingthetask;
Step3,discussthereasonsandlistwaystoovercomethem;
Step4,beginthetaskimmediately!
Inordertodothissuccessfully,youneedtowritedownyourtaskinavisibleplace,andputitonthewallwithdeadlinemarked.Trytobreakthetaskintocomponents,smallgoalswillbeeasytoachieve.“Toearna100millionfirst”isagoodidea.Thenyouneedtotelleverybodyaboutyourgoal,theywillmotivateyoualongtheway.Andtrytoencourageyourselfallthewaybyrewardingyourselfforajobwelldone.Alltheseusefultipswillhelpyou.
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