4.有氧舞蹈
由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力 ， 轻鬆赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里 ， 也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒 。跳完韵律操，你几乎忘了“好朋友”还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔 。
4、经期饮食减肥吃什么
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡 ， 薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾 ， 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦 。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下 ， 沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮 ， 再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可 。
3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥 。
推荐食谱：木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后加入两勺红糖 ， 煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了 。
【经期如何减肥最有效？适合经期减肥的方法】
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