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手脚发凉大多有两个原因一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；
二是后天生活方式不当 ， 如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等 。
6个坏习惯越做越冷久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷 。
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状 。
素食主义
只吃蔬菜，导致人体热量不足 ， 更不耐寒 。
吃寒凉食物
除了冰淇淋、冰水以外 ， 还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物 。
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉 。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下 ， 消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷 。
食补缓解：加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效 。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄 。红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能 。红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量
方法：
【手脚冰凉怎么回事？如何缓解？】1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水 ， 倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用 。
按摩缓解：取三穴根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中 。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果 。
冲门穴位于人体的腹股沟外侧 ， 距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧 。
足三里位于小腿外侧 ， 犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上 。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方 。
方法：每个穴位要按揉5分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳 。
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