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肌肤补水是一个漫长的过程 ， 生活中很多妹纸每天都十分认真的护理自己的肌肤，想要让自己的肌肤饱满水分充足，而除了护肤品保养之外，有很多食物也可以让我们的肌肤补水，但是很多人不知道吃什么补水，那么 ， 吃什么让肌肤水当当？吃什么食物除燥润肤？
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【吃什么让肌肤水当当？吃什么食物除燥润肤？】 1、补水的食物
下面这4种食物能除燥润肤 ， 更助你重现弹力美?。崴杉虻ノ置缣跚吆徒】祷盍?。
1.莲藕
新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物，也包含了蛋白质、维生素和矿物质，更有非常丰富的膳食纤维，秋冬换季时期 ， 身体的构造机能适应天气改变转换代谢，所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用 ， 循环系统正常运作，也能加强抵抗力，促进身体内分泌顺畅，所以由内而外调理 ， 肌肤自然就能水当当 。
健康小叮咛：除了简单搭配多种蔬果制成沙拉，也能熬煮成甜品或咸汤，莲藕富含纤维所以有饱足感，搭配三餐多食用 ， 总热量又可降低许多，健康美味更加无负担 。
2.水梨
水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素 。维他命C则是可以保护细胞，增强白血球活性，所以特别能维持皮肤弹性与光泽 ， 也能帮助对伤口癒合 。水溶性纤维果胶 ， 降低胆固醇是特别有效 。另外，水梨更含有钾，可以促进体内细胞与组织的运作，更能够调节血压 。在换季时期 ， 体内运作需要额外增强，多吃水梨即可补充不足的营养，促进和维持正常代谢功能 。
健康小叮咛：建议每日食用量为约200克，避免摄取过多 ， 又会造成血糖升高 。另外，食用水梨後，最好先不要喝过多的开水，以免发生肠胃不适 。特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物，所以也不宜同时食用，避免又影响正常的代谢运作 。
3.山药
山药除了富含非常滋润的天然黏液，口感滑顺，更含有淀粉酶、多酚氧化酶等 ， 能够促进肠胃的消化吸收 。天然的黏液中的维生素及微量元素，是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁，所以能有效预防心血管疾病 ， 增进体内的代谢循环功能 。
健康小叮咛：山药削皮后容易氧化、变黑，所以最好能即时料理后马上食用，才能避免营养流失 。建议可以直接清蒸、水煮，或是炖煮成汤品，简单美味又健康 。
4.花生
花生的营养价值很高，几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物 。因为花生仁含有的蛋白质高达约26％，相当於约是小麦的两倍 ， 而且更容易被人体吸收和利用 。花生的天然脂肪则是高达约40％ ， 其中不饱和脂肪酸约占80%以上，所以能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，和加强毛细血管的收缩功能 。秋冬季节 ， 忽冷忽热最容易使体内循环不顺，多吃花生可以调节正常的血压、调整胆固醇的作用，但是，每次摄取份量要适当，避免过量後造成累积热量，影响身体健康循环 。
健康小叮咛：新鲜花生建议是水煮、清蒸 ， 也可以炖煮成汤品，方便食用又美味健康 。
2、晒后美白方法
1、镇静肌肤
晒后皮肤最初是变红的，这个时候皮肤会伴随有灼热、刺痛感 。这也在提醒我们皮肤晒伤了，需要立即进行修复 。而变红的皮肤持续一定的时间之后就会变黑 。晒后想要美白皮肤第一步就是要镇静肌肤 。这个时候可以将化妆水放入冰箱冷藏之后喷在脸上 ， 这样做既能镇静肌肤还能帮助补充晒后皮肤所需的水分 。
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