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牙齿健康影响着人的食欲，而且洁白健康的牙齿，可以让人更加的自信，平时要注意呵护牙齿健康 ， 一些不良的饮食习惯可能会对牙齿造成损伤 ， 吃一些食物有助于保护牙齿健康 ， 那么吃什么有利于牙齿健康？保护牙齿吃什么好？一起来看看吧！
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1、吃什么有利于牙齿
1、茶
茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果 。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的 。
2、洋葱
刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等 。
3、香菇
新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑 。
4、芥末
芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质 。
5、芹菜
属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物 。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果 。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果 。
6、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用 。
2、伤牙坏习惯
(1)说话多
英国肯特郡BMI医院口腔外科专家卢克·卡斯卡里尼博士表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂 ， 甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康 。
(2)刷牙时使劲漱口
伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用 。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质 。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效 。
【吃什么有利于牙齿健康？保护牙齿吃什么好？】 (3)含着药片
为了达到镇痛效果 ， 很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上 。然而，卡斯卡里尼博士表示 ， 这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织 。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛 。
(4)不注意口腔卫生
赫特福德郡牙科专家杰里米·希尔博士表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血 。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化 。
(5)牙齿当成剪刀用
伦敦国王学院口腔外科教授塔拉·兰顿博士表示 ， 用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙 。
(6)茶水太热
英国埃塞克斯郡牙科专家史蒂芬·皮特博士表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝 。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿 。
3、如何预防牙齿发黄
(1)用吸管喝饮料
用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品 ， 使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久 。
(2)吃牙齿增白食物
比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物 。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色 。
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