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大家知道，结婚后，男生一般都会长胖，而步入中年也会发福 ， 大街上挺着大肚子的男士真的是太多了 。那么，适合男士的减肥方法有哪些呢？男士的减肥方法也是饮食控制加运动的，男士运动的比例要占得大一些 。今天，给大家介绍一些适合男士减肥的方法哈小窍门 。
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1.男士减肥的方法
1、每天起床先空腹喝一杯水 。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾
2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的，或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的 。
3、男孩子不是都很爱运动旳麽，没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、(如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动)
4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳
【男士减肥的方法有哪些？男生有哪些减肥方法？】 5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖
6、午后3：00不进食 。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多 。晚上8：00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥 。
7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、
8、运动方面 。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步 。跑步时间为，半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的 。
不推荐药物减肥，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 ， 选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食 。
2.减肥小窍门
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低 ， 运动伤害较低，而且适合大多数人的运动 。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司 。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
2、不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯 。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃 ， 暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥 。
3、少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效 。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到 。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧 。
4、少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的 ， 不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位 ， 走动走动，看看可以为别人顺手做些什么 ， 这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦 。
5、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化 ， 这样腹部不会囤积脂肪哦 。
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