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女人吃什么可以养生抗衰老？什么食物可以养生抗衰老？

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女人吃什么可以养生抗衰老？什么食物可以养生抗衰老？

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这个世界上没有谁可以长生不老的 ， 而我们能够做的就是通过一些方法来延缓自己的衰老，当我们衰老的时候 ， 脸上的肌肤会起皱纹，好在如果及时的通过科学的生活方式来调理 ， 可以让自己保持年轻的状态 ， 那么，女人吃什么可以养生抗衰老？

女人吃什么可以养生抗衰老？什么食物可以养生抗衰老？

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1、养生抗皱食物
黑芝麻
黑芝麻具有补肝补肾的效果，对肾虚引起的头晕、脱发有很好的效果 。黑芝麻含有丰富的维生素C和E，还有人体所需的氨基酸，多吃黑芝麻对改善肾虚有很大帮助 。
黑豆
黑豆也是补肾的食物，它含有丰富的微量元素，还可以起到抗衰老的效果 。平常大家可以将黑芝麻和黑豆来打豆浆，效果非常好 。
何首乌
何首乌不仅补肾 ， 而且益精血 ， 经常腰酸腿疼，头眼晕花，头发变白的可以通过吃何首乌来调理 。
山药
山药性平味甘，具有益肾补肝的效果，肾虚的人平常可以多喝山药排骨汤，效果也是不错的 。
核桃
核桃的营养价值非常高，对于脾虚肾虚的人是最好的了，可以增强体质 ， 补充气血，补肾抗衰老，将核桃跟大枣和蜂蜜一起服用，特别适合身体瘦弱，想要增肥的人 。
2、美白食物有哪些
1.白萝卜
中医认为 ， 白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”.白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C.维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
2.豌豆
【女人吃什么可以养生抗衰老？什么食物可以养生抗衰老？】 《本草纲目》记载 ， 豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用 。
3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
4.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素 ， 脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
6.黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。

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