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蛋白质粉是很多人日常生活中会选择的一种营养保健品 ， 并且因为其中含有丰富的蛋白质营养 ， 对于身体各方面都很有帮助，并且热量也相对较低，所以有的人会放弃服用奶粉而喧杂额蛋白质粉，那么，蛋白质粉含钙多吗？蛋白质粉可以代替奶粉吗？
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1、蛋白质粉的钙含量
自从三聚氰胺事件后，奶粉的质量一直遭怀疑，有的消费者甚至想用蛋白质粉代替奶粉，而奶粉必需要含有足量的钙，那么，蛋白质粉含钙多吗?可以代替奶粉吗?
蛋白质粉主要有乳清蛋白 粉,植物蛋白 粉,酪蛋白 粉,以及大豆蛋白和乳清蛋白混和性蛋白 粉这四大类，主要成分是蛋白质，含钙量甚少 。
蛋白 粉的应用是很广的,蛋白质有促进伤口愈合,促进生长发育等作用，也适用于神经性厌食,小肠吸收障碍等蛋白质摄入不足,或吸收不良的人群 。补充蛋白 粉的主要目的,是治疗蛋白质缺乏 。
如果确实要额外补充蛋白质,建议先由专业的营养师评介营养状况,只有确定为蛋白质摄入不足,并且在短期内无法通过饮食获得足够的蛋白质的,才会建议补充蛋白质 。
如果长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力 。尤其是正在发育的婴幼儿及儿童 ， 肠胃正需要锻炼的时期，靠捷径补充营养素是不可取的 。
不能因为有奶粉出了问题,就想用蛋白质代替奶粉,那样反而会增加孩子肾脏功能的负担.
如果不想给孩子吃奶粉,也可以吃纯牛奶或是豆浆 。
温馨提示：不仅仅是婴幼儿，其他的人也不可以胡乱食用蛋白质粉 。
2、如何补充身体钙质
1、年轻女性、上班族：为了美白拚命躲阳光，结果维生素D不足，影响钙质吸收 。
【补钙策略】一天至少晒30分钟的太阳 。
维生素D的主要来源是照射阳光，人体的皮肤在照射阳光后会合成维生素D，进一步协助钙的吸收、增加骨密度、改善肌力、减少骨流失，并降低跌倒和骨折风险约20％ 。
除了爱美白的年轻女性以外 ， 平常坐办公室、活动量不够的上班族也容易因为维生素D不足而影响钙质吸收 。
专家建议：一天至少要晒30分钟的太阳，且如果使用防晒乳液或防晒服装，都会减少皮肤的维生素D合成量 。不妨趁早晨或下午的时候到室外晒一下太阳，倒不必刻意在烈日下曝晒，以免晒伤 。
2、乳糖不耐：不吃小鱼干、奶制品，钙质从哪来？
【补钙策略】黑芝麻、深绿色蔬菜、豆腐含钙量也很高 。
在一般人印象中，含高钙的食物无非是牛奶与小鱼干等 。的确，平均每100cc牛奶含有111毫克的钙质，每100克小鱼干的含钙量更高达2，113毫克，但对吃素或不喝牛奶的人来说，补充钙质可能得另寻途径 。
乳糖不耐的人只要喝牛奶就会拉肚子，这时不妨改吃优格补钙 。
优格中的乳酸菌已先行把乳糖分解掉，即使是乳糖不耐的人，吃优格也不会腹泻；优格中的乳酸还会促进肠道蠕动，且让肠道形成偏酸的环境，有利于钙质的吸收 。从营养的角度来看，优格比牛奶更好 。
3、素食者：吃全素、不碰奶制品 ， 如何补钙？
【补钙策略】其他的补钙选择，如传统豆腐、黑芝麻、深绿色蔬菜也都含有钙质，素食者可以多吃 。
每100克黑芝麻含有1，456毫克的钙 ， 市售芝麻糊即饮包里面添加许多淀粉，真正的芝麻含量不多，如果要摄取足够钙质，最好把芝麻炒焙过后直接吃 。每天细嚼慢咽吃两汤匙的黑芝麻 。
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