进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个 ， 粳米100克 。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净 ， 与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可 。
功效：补肝肾，健脾胃 ， 消除眼部疲劳，增强体质 。
注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；枸杞可兴奋性神经，欲望亢进者不宜服用；枸杞子含糖量较高 ， 每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
二、超级夜猫族
中药解围：龙眼味甘、性温 。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效 。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良 。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！
进补药膳：龙眼肉粥
【夜猫子吃什么食物好？经常熬夜补充什么营养？】 材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克 。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟 ， 米要煮烂，加适量白糖 。
功效：健脾养心，补血安神 。
注意：理论上龙眼有安胎的功效 ， 但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热 。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热 ， 因此，为了避免流产 ， 孕妇应慎食 。
三、元老级夜猫族
中药解围：古人说，吃莲子能返老还童、长生不老 。据《本草纲目》记载：莲子补中养神，益气力 ， 除百疾，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目 ， 补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等 。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用 。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克 。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用 。
功效：静心安神，补脾胃 。
注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘 。
四、骨灰级夜猫族
中药解围：杜仲味甘，性温 。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果 。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压，减少胆固醇吸收 。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克 。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用 。
功效：静心安神，补脾胃 。
注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘 。
五、骨灰级夜猫族
中药解围：杜仲味甘，性温 。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果 。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压 ， 减少胆固醇吸收 。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克 。
做法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温水发透，去杂质 ， 揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后 ， 移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖 。
相关经验推荐
- 汤臣倍健蛋白质粉如何食用好呢？蛋白质粉怎样吃效果好
- 中秋适合吃的膳食有哪些？中秋家宴适合吃哪些菜？
- 女性秋季减肥的误区是什么？女性秋季吃什么减肥？
- 男人胡子少说明什么
- 嗑太多瓜子危害大吗？瓜子吃太多有什么危害？
- 黄鳝的营养价值是什么？吃黄鳝有哪些养生功效？
- 橘子的营养功效是什么？吃橘子有什么养生作用？
- 如何正确吃水果？吃水果需要注意的事项有哪些？
- 维生素c要嚼着吃吗 维生素c要避光吗
- 醋泡大蒜吃了肚子疼 吃了醋泡大蒜肚子疼怎么办