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补充大量的蛋白质产后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质 。蛋白质是生命的物质基础 ， 含大量的氨基酸 ， 是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的 。
蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。
补足维生素产后各种维生素需要量较未孕时增加1倍以上 。因此，产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要 。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、蒜头、大白菜、茄子、萝卜等 。
补充含铁的食物铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的 。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁 。哺乳从人乳中又要失去一些 。
所以，应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、黑木耳、红枣、动物肝、红糖、豆制品等含铁多的食物 。
多喝汤水新妈妈产后一定要多喝汤水，因为汤类不但味道鲜美 ， 而且容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃 。需要注意的是，红糖水的饮用时间不能超过10天 ， 因为时间过长反而会使恶露中的血量增加，使妈妈处于慢性失血过程而发生贫血 。
【生完孩子身体虚怎么补充营养 生完孩子身体虚怎么办】
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