文章插图
其实我们人体内是含有大量的水分的，人体如果缺水的话身体可能会出现一些问题，所以身体补水是很重要的，不仅可以通过喝水来补水，其实我们的日常饮食中大部分的食物都是可以补水的，那补水喝什么汤比较好？夏季多喝什么汤好？
文章插图
1、米汤
(1)滋补增食欲
夏季，人的食欲会相对降低 。米汤可以促进消化液分泌，增加食欲 。夏季炎热还容易耗伤肺脏 ， 此时喝一些谷物类为原料的米汤，能达到滋补润肺的效果 。
肠胃不好的人喝些粗粮米汤也十分有益，小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素，以及钙、铁、磷等微量元素，能弥补流汗带来的损失 。
(2)红枣薏米汤
红枣能调养脏器、滋补气血；薏米营养价值很高 ， 能健脾益胃、
补肺清热；两者一起熬汤 ， 非常适合夏天饮用 。另外，放点莲子也不错 。红枣与薏米都有一定美颜功效，非常适合女性哦 。
2、菜汤
(1)补充矿物质
绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需的各种维生素以及钠、钾、钙等物质 。
夏季可以多喝一些蔬菜汤 ， 如果出汗较多，可以加入一些海带、紫菜等含碘较多的食物 ， 烹饪时只需一点点香油或橄榄油，就能做成清淡的咸口汤 。
(2)菠菜鸡蛋汤
菠菜中富含维生素、胡萝卜素，以及铁、钙、磷等微量元素，其中的维生素K能够促进钙吸收，其烹饪后软滑易消化，适合广泛人群 。
需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹调前先将其用沸水焯一下，避免涩口 。
3、豆汤
(1)消暑助排毒
多数豆类都有健脾祛湿的功效 ， 而且富含B族维生素和矿物质，能有效补充从汗液中流失的营养物质 。
(2)绿豆汤
绿豆汤是传统的夏季饮品，不妨把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用 ， 这时的绿豆汤是碧绿色的，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强 。取出这些汤后，再加沸水继续煮直到把豆粒煮烂即可 。
4、茶汤
(1)清热又止渴
炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝 。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿，而且热茶的降温能力大大超过冷饮 ， 是消暑圣品 。
(2)绿茶
绿茶性寒 ， “寒可清热”，能够生津止渴，消食化痰 。
冲泡绿茶一般使用80℃-85℃的水，现泡现饮，冲泡温度过高或冲泡时间过久，多酚类物质会被破坏 ， 茶汤不但会变黄，芳香物质也会挥发掉 。
5、喝好三杯水不生病
第一杯水：养肤水 。材料：柿叶、薏苡仁、紫草 。北京电力医院营养科主任崔军特别推荐柿叶 ， 它有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便 。去中药店就能买到 。
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝 。
薏苡仁护肤的效果也很不错 。崔军介绍，薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用 。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复 。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用 。
第二杯水：祛火水 。材料：槐花、茯苓、新鲜山楂 。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行 。槐花有清热解毒、凉血润肺的功效，在以前 ， 不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食 。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用 。
相关经验推荐
- 美肤宝补水保湿套装怎么样
- 投石问路意思是什么？投石问路意思是什么石
- 做B超前水喝下去多久变成尿 B超喝多少水可以检查
- 外科口罩是什么材质 医用外科口罩的标准是什么
- 舌头上火疼怎么快速缓解 上火了舌头疼吃什么降火最快
- 脚底有很多小洞像蜂巢是什么原因 窝状角质松解症传染吗
- 钢琴kawai是什么牌子
- 月经不调和什么因素有关？
- 摸摸头是什么意思
- 月经不调经期应该注意什么？