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我觉得我自己快要的抑郁症了怎么办？近期也觉得自己思绪很乱 ， 对什么事情都提不起精神，每天给自己定好的目标任务一拖再拖，每天的生活就是吃饭睡觉躺着看剧 。那时候 ， 我开始怀疑自己 ， 是不是真的很差劲 ， 做什么都做不好 。
在我意识到不能再这样下去的时候，我做了以下几件事 ， 希望可以帮到和我一样困扰的人 。
【抑郁症官方测试题 免费抑郁症官方测试题】1、开始记子弹笔记，把每天需要完成的学习任务写下来，开始认真规划自己的生活 。这样做的好处是你不会再因为每天无所事事而感到焦虑，因为子弹笔记会帮你梳理你的思绪，让你清楚地看到什么才是对自己真正重要的事情 。
2、每天给自己固定的时间娱乐 ， 随便干什么都可以，只要自己开心就好 。这样做的目的是让你不会觉得疲惫而放弃，每天有了一点乐趣才能更好的坚持呀 。
3、早睡早起，这个真的很重要，当你觉得自己过度抑郁的时候，很可能是因为想得太多 。那么这时候你就需要每天在11点前关掉你的手机，然后上床睡觉，就算睡不着也不要起来拿手机，一定要逼迫自己 。早睡之后你会发现自己很早就会醒来 ， 我一般是早上六点钟就醒了，起来刷牙，然后下楼晨跑，回来再洗个澡开始规划自己的一天 。
加油哦，如果觉得心情抑郁 ， 就试试我的办法吧，希望可以帮到你 。
患抑郁症，每天晚上失眠 ， 内心焦虑不安该怎么办？这是抑郁症患者的一种表现，根据个人经验可以分享一点对策给你 。可是尝试一下看看是否适合你 。
让自己疲惫起来 。睡觉之前不要喝咖啡，喝茶 。这两种饮料容易导致失眠 。白天不要让自己睡着，这样晚上容易睡不着，一旦睡不着就会陷入胡思乱想中 。白天一定要参加运动 。首先运动可以发泄身体里的压力 ， 运动之后整个人也会舒爽很多 ， 还可以转移注意力 。运动之后整个身体都会觉得很疲惫 ， 人在疲惫的情况下容易入睡的 。
自我暗示 。在睡觉的时候如果睡不着，思维必定在不停的转动 ， 越转动越激动，想到好事还好，想到不好的事情焦虑就来了 。此时可以进行自我暗示，自己对自己说：放松，说英文效果更佳 。（原因是：思维会不自觉的去想放松的单词怎么说，会说的就会去想relax是什么意思 。这个方法我自己经常用，效果挺好的 。）还可以在脑海里自我暗示：重复睡觉两个字，一直重复，直到睡着 。这个方法我也经常会用 。
希望可以帮到你，祈祷你尽快摆脱抑郁思维 ， 加油 。
什么是微笑抑郁症？现在社会生活当中，有许多小伙伴儿们虽然每天在同事、朋友面前乐呵呵的，其实内心不是真正的快乐 ， 而是微笑抑郁症，这是一种心理上面的疾病 ， 当独自一人的时候，感到特别的孤独，情绪上面也是比较消极的，对生活没有任何的想法，经常性的会压抑自己的情绪，藏在内心的最里面 ， 也不找任何人诉说，隐藏着自己的想法，不让任何人看到 。
微笑抑郁症存在的人群大多都是一些上班族，因为工作的原因 ， 不得不伪装自己，为了自己的日常的形象 ， 也会隐藏自己，久而久之 ， 长时间经常性这样下去，心理上面就会越来越抑郁，也会引发身体上的疾?。?包括一些常见病都容易患上 。所以，感觉自己有微笑抑郁症的小伙伴儿们，不管生活上面的压力有多大 ， 不要压抑自己，每天下了班以后去锻炼身体，慢慢的就会有所改善 。
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