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减肥一直是我们比较关注的话题，生活中减肥的方法很多，许多减肥爱好者也尝试过各种各样的减肥方法，大多数人只知道要减肥，却没有分析自己肥胖的原因，如果我们知道自己变胖的原因就可以避开这些雷区，那生活中有哪些习惯会导致肥胖呢？下面，我们一起来看看 。
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1、导致肥胖的习惯
临睡前的宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖 。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内囤积 。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付 。到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球” 。
狼吞虎咽地吃饭
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖 。大脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20～30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量 。还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多 。
无处排解的烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少 。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢
习惯性减肥误区
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者 ， 其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖” 。
【哪些不良的习惯会造成肥胖？什么习惯会导致肥胖？】 通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增脂肪而不会增加肌肉了 。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏了 。
诱人的甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了 ， 但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快.
在胃中停留的时间很短 ， 吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环 。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖 。
吃不够的水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖 。两个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，所以苹果、橙子等水果一天以两个为限 。
缺少运动
冬天因为寒冷懒得动 。交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗能力也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来，因而容易肥胖 。
季节性发胖
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门 。或者抱着零食寸步不离电视所造成的 。此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一;让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了 。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法 。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合征” 。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，又因为疲倦无力而缺少运动 ， 同时睡眠也会相应增加，不知不觉就增长了脂肪 。
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