吃得太多没有消耗掉导致肥胖
也就是从食物中所得到的热量 ， 超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖 。
3、推荐的食物
1.青瓜
曾经盛行的青瓜鸡蛋减肥法认证了青瓜的威力 。青瓜有95%都是水分，多吃容易让人有饱足感 。同时，青瓜具有丰富纤维，有效促进肠道蠕动，排走身体上的废物 。青瓜的煮法不限，多数人会选择用来凉拌 。
2.西瓜
与其他水果相比 ， 西瓜的脂肪含量少，并含有94%的水分 。西瓜有把体内的氨转化为尿素的功能 ， 能有效把多余的水分排走，达至减重的效果 。加上西瓜含单宁酸 ， 可分解摄取过剩的碳水化合物，轻松减肥 。多食西瓜、饮西瓜汁就可以减肥了！
3.香蕉
早前也介绍过韩国女星都靠香蕉减肥 。香蕉营养丰富，含有维生素B能防止脂肪积聚 。而且它比其他食物的热量低，其热量为一碗白饭的3分之1，用它来取代正餐能饱肚之余亦能刺激肠壁促进蠕动，方便排毒 。
4.红豆
传说中2个月能瘦8kg的神物就是红豆水！红豆水出名於其去水肿的疗效 ， 一度掀起一阵热潮 。红豆食品低卡路里，营养丰富，可以抑制脂肪囤积、解决便秘、加快新陈代谢 ， 把多余的水分排出体外 。当中以红豆水及红豆粥的成效最为显着 。
5.西柚
小编中学时期就是以西柚减肥，在用餐前15分钟吃1/4个西柚有效抑制食慾 ， 可减轻空腹饥饿感觉 。再者，西柚亦可令身体毒素排出 ， 减少脂肪积聚 。
6.薏仁
薏仁无论对美容还是瘦身都有很大帮助，它含有膳食纤维、维生素C和E及薏仁素等营养成分，据说能有助清洁血液的不饱和脂肪酸 。同时，薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴还能够增加饱足感，减少进食量 ， 以达减重之效 。
7.菠菜
菠菜是低升糖指数（Glycemic Index）的首选，可控制食慾及血糖 。加上它含有丰富的膳食纤维，可帮助排走毒素 。低卡路里高纤维高营养的菠菜有助於控制体重 ， 既健康又有效 。
8.奇异果
奇异果是营养密度最高的水果，它的微酸有助促进肠胃蠕动 。每天只要吃1-2个奇异果就可以分解油脂，其可溶性膳食纤维会包覆脂肪 ， 直接排出体外，脂肪不会被人体吸收 。不过，紧记不要吃太多 ， 每天1-2个就好了，不然会有反效果 。
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