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减肥一直是人们比较关注的话题，很多人尝试过不同类型的减肥方法，有运动减肥的，饮食调节的 ， 还有吃减肥药减肥的 ， 近来，中医减肥越来越流行 ， 但是如果你们要尝试中医减肥，一定要去正规的医院，中医减肥当中也有一些误区，人们一定要避开这些误区 。
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1、中医减肥的误区
误区一，遍地都是中医减肥师 。中医治疗方法应该在辨证论治的指导下使用，这就要求医者必须拥有多项资格，而且要熟练掌握肥胖症的诊断治疗方法，即必须是持有《职业医师资格证》和《职业医师注册证》两证的执业医师 。
误区二，一扎就能瘦 。“为了‘体形美’，很多体重并不超标的人也会求助于中药或针灸 。”傅杰英教授强调，针灸是用来治疗疾病的，没病乱扎对健康而言是得不偿失 。
误区三，扎哪儿瘦哪儿 。遗传也是导致肥胖的一个因素 。针灸可不是“扎哪减哪” ， 实际上，皮下脂肪分布常与遗传因素或长期处于某种姿势有关，单纯针灸很难解决这些问题 。针灸更适合内脏脂肪多的中心性肥胖者 。
误区四，速效减肥法 。“快速减肥”是减肥的最大误区 ， 它常以损害健康为代价，而且减肥后体重很容易反弹，最终还可能导致不孕症、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性结肠炎等 。适量脂肪是维持生命的基本物质 。我们没有必要去仇视它 。想保持理想的身材，健康的生活方式才是关键 。
希望大家一定注意 ， 不要妄想依赖中医减肥或者某一种减肥方式就能成功瘦身 ， 减肥方法只是一种辅助方法，减肥的王道还是饮食+运动，脱离了这两项，即使能够减肥成功还是会反弹的 。
2、减肥过程中的误区
1.脂肪会让身体增加脂肪
错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪 。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险 。而有益脂肪 ， 比如坚果、鳄梨和三文鱼 ， 具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康饮食搭配，这类脂肪可以让你远离肥胖 。
2.大量摄入蛋白质
错误原因：抱歉，进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键 。为什么?身体需要三大营养要素：蛋白质、碳水化合物和脂肪 ， 仅仅关注蛋白质对体重的影响是毫无意义的 。你不仅剥夺了身体摄入健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和其他抗氧化剂的权利，而且还冒着摄入脂肪过多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险 。
3.空腹运动可以燃烧更多卡路里
错误原因：运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响——但运动前不进食可能会造成肌肉流失 。当你饮用运动型饮料时，还应该知晓：糖分的快速摄入可以给肌肉添加能量，但饮料中的其他添加物对身体健康是有害的 。
相反，在流汗运动前，吃些天然的甜水果 ， 像是香蕉、桃子或者芒果等，或者30克黑巧克力 。巧克力还含有令人感觉愉悦的物质，叫做神经传导物质，与跑步者情绪亢奋时释放的物质相同 。
4.每两小时进食一次可以加快新陈代谢
错误原因：每隔四五个小时(甚至八个小时)进食正常分量的餐点绝不会让新陈代谢速度放缓 。进食频率提高可以消除饥饿感，帮助你抵抗美食的诱惑 。但如果你想要这样做 ， 那么一定要控制好每一餐的分量，做到足够小份 。另外，每两小时进食一次会让人在一天内摄入的热量过高 。
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